아티소(Atiso)는 요즘 베트남 여행객들에게
쇼핑 필수템, 선물용 기념품으로 유명하죠.
산다라박이 한 프로그램에서 이 아티소 앰플을
음주 전에 챙겨먹기도 했는데요.
하지만 '어떤 성분인지', '어떤 효과와 부작용이 있는지' 알아야
나도 먹고, 또 선물도 할 수 있겠죠?
아티초크라고도 불리는 이 식물,
과연 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
아티소(Atiso)란?
아티소는 '유럽의 불로초', '베트남의 별'이라고 불리는 건강식품입니다.
세계슈퍼푸드로 선정되어 우리나라에서도 많은 관심을 받는 식품입니다.
불로초라고 불리는 만큼 비타민 14종, 미네랄 10종, 식이섬유, 루테인 지아잔틴, 엽산, 마그네슘 등 생리활성물질이 풍부합니다.
이처럼 영양소가 풍부해서 약용으로도 많이 쓰이는데요.
앰플, 차, 가루, 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.
아티소는 지중해 연안, 베트남 등 주로 더운 지역에서 재배됩니다.
동남아 쪽에서는 '아티소'라 불리며, 유럽과 중남미 쪽에서는 '아티초크'라 불립니다.
아티소 효능
아티소는 풍부한 영양 성분을 함유하고 있는 만큼 다양한 효능이 있습니다.
대표적인 효과에 대해 알아보겠습니다.
1. 간 건강
간 해독 및 간 회복, 간 세포 재생에 효과적입니다.
그래서 아티소 앰플 등이 숙취해소제로 알려져 있죠.
또한, 답즙의 생산 촉진 작용으로 간경변 등의 질병을 치료하는 효능이 있습니다.
2. 혈관 건강 및 성인병 예방 (콜레스테롤/ 고지혈증/ 심혈관 질환)
중성 지방을 분해하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.
나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 낮출 뿐만 아니라 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높여주여 전반적인 콜레스테롤 수치 안정을 돕는 항고지혈증 효능이 있습니다.
또한 중성지방을 낮춰서 혈관 속의 노폐물을 제거합니다.
이는 혈관 건강을 개선하여 혈압을 조절하고 심혈관 질환을 예방해 줍니다.
3. 혈당 조절
인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병 및 예방에 좋습니다.
식후 혈당 상승을 억제하여 혈당을 조절합니다.
4. 위장 건강 및 다이어트
식이섬유가 풍부하여 변비 등 장운동을 돕고, 담즙 분비를 촉진시켜 소화작용에도 도움이 됩니다.
칼로리도 낮아서 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
또한, 포만감을 유지해주고, 지방을 흡수해서 배출해 줍니다.
5. 항암 & 항산화 작용
아티소는 블루베리나 상황버섯 보다도 10배 이상의 항산화 효과가 있다고 합니다.
각종 항산화 영양소가 유해산소를 중화시켜 줍니다.
그래서 혈관 등 노화 방지에 탁월하며, 항암, 항균 항염에도 좋은 건강식품입니다.
특히 아티소 추출물이 대장암 세포를 억제하는데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
6. 시력보호
아티소에는 루테인, 지아잔틴 성분이 풍부하여 노화로 인한 시력 저하에 도움이 됩니다.
7. 긴장 이완 & 항경련
아티소의 마그네슘 성분은 근육의 과도한 긴장을 이완시키는 항경련 작용을 합니다.
또한 스트레스로 인한 피로도를 낮춰 수면의 질 개선에 도움이 됩니다.
8. 그외 다양한 효능 효과
- 피부 미용 ( 비타민C, B2, B3, B6 등)
- 뼈의 건강 (마그네슘, 인, 망간 등 미네랄성분, 비타민 K)
- 임산부의 건강 (엽산)
- 이뇨작용 촉진, 부종 완화
아티소 부작용 & 섭취 주의사항
아티소는 국화과의 다년초 식물의 한 종류로,
유럽에서 오래전부터 건강식으로 섭취해 온 만큼 안전한 것으로 알려져 있습니다.
하지만 개개인의 건강 특성에 따라 다를 수 있죠.
아티소의 부작용에 대해 알아보겠습니다.
- 국화과 식물에 알레르기 증상이 있는 경우에는 주의해야 합니다.
- 담석, 담관에 이상이 있는 경우 섭취를 지양하는 것이 좋습니다.
- 섬유질 함량이 높아서 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.
- 임산부와 영유아 대상의 안정성이 충분하지 않으므로 임신이나 수유 중에는 피하는 것이 좋습니다.
이상으로 다양한 아티소의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
베트남 여행 시 마트나 약국, 쇼핑센터에서 다양한 형태로 판매되는 것을 볼 수 있습니다.
위 내용을 참고하여 자신에게 맞는 용법 용량으로
건강하게 복용하시기를 바랍니다.
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